KALIMANTAN BARAT — Menjaga kehamilan bukan cuma soal periksa kandungan dan minum vitamin. Dosen dan mahasiswa Universitas Gunadarma mendampingi Kelas Ibu Hamil di Desa Cibeuteung Muara, Kabupaten Bogor, untuk membantu ibu mengenali perubahan emosi dan mengelola rasa cemas lewat pendekatan Psiko-Midwifery.
Program pendampingan berlangsung sejak Juni hingga Agustus 2026 di Kecamatan Ciseeng. Kegiatan ini menyasar ibu hamil yang selama ini lebih fokus pada pemeriksaan fisik, padahal beban psikologis selama kehamilan sama pentingnya untuk dijaga.
Pendekatan Psiko-Midwifery dipakai untuk menjembatani dua hal sekaligus: kondisi fisik ibu dan perasaan yang menyertainya. Ibu hamil diajak mengenali tanda-tanda stres, mengungkapkan perasaan, dan berbagi cerita dengan orang yang dipercaya.
Mengapa Kesehatan Mental Ibu Hamil Perlu Dijaga
Kehamilan membawa perubahan besar pada tubuh sekaligus suasana hati. Rasa cemas, takut, bingung, hingga stres bisa muncul kapan saja, terutama menjelang persalinan.
Kalau dibiarkan, beban emosional ini bisa mengganggu kenyamanan ibu sehari-hari. Karena itu, ibu hamil dianjurkan tetap rutin memeriksakan kandungan sambil memperhatikan kondisi emosionalnya.
Salah satu pertanyaan sederhana yang dipakai dalam pendampingan di Cibeuteung Muara adalah "Bunda, bagaimana perasaanmu hari ini?" Pertanyaan ini membuka ruang bagi ibu untuk bercerita tanpa merasa dihakimi.
Ceritakan Rasa Cemas ke Orang Terdekat
Dr. Nurul Qomariyah, M.Psi., Psikolog, menyarankan agar rasa cemas selama kehamilan tidak dipendam sendiri. Ibu bisa membicarakannya dengan pasangan, keluarga, kader posyandu, maupun tenaga kesehatan.
Berbagi cerita membantu ibu merasa didengar dan tidak sendirian. Dukungan dari orang terdekat juga membuat ibu lebih tenang menjalani proses kehamilan hingga persalinan.
Kader Posyandu Jadi Sahabat Pendamping
Jarak menuju puskesmas menjadi tantangan bagi sebagian ibu di Cibeuteung Muara. Karena itu, lima kader posyandu dilatih menjadi "Sahabat Psiko-Midwifery" agar pendampingan bisa dilakukan di lingkungan tempat tinggal.
Para kader dibekali pengetahuan untuk mendengarkan keluhan ibu hamil, mengenali tanda bahaya kehamilan, serta mengarahkan ibu ke bidan atau puskesmas jika butuh pertolongan lebih lanjut.
Dengan adanya kader di sekitar rumah, ibu hamil tidak perlu menunggu jadwal periksa untuk sekadar bercerita atau bertanya.
Jangan Lewatkan Pemeriksaan dan Asupan Gizi
Menjaga emosi bukan berarti mengabaikan pemeriksaan kehamilan. Pemeriksaan rutin tetap penting agar tenaga kesehatan bisa memantau kondisi ibu dan janin serta mendeteksi masalah yang butuh penanganan lebih lanjut.
Selain itu, ibu hamil perlu mengikuti anjuran tenaga kesehatan soal konsumsi vitamin dan tablet tambah darah. Asupan ini membantu menjaga stamina ibu selama kehamilan.
Kapan Perlu Mencari Bantuan Tenaga Kesehatan
Kalau rasa cemas atau stres terasa berat dan berlangsung terus-menerus, jangan ragu menghubungi bidan, puskesmas, atau psikolog. Ibu juga perlu segera mencari pertolongan jika muncul tanda bahaya kehamilan seperti perdarahan, nyeri hebat, atau gerakan janin yang berkurang.
Kader posyandu dan tenaga kesehatan ada untuk membantu, bukan menghakimi. Semakin cepat ibu bercerita, semakin cepat pula bantuan yang bisa diberikan.
Menjaga kehamilan berarti merawat tubuh dan pikiran sekaligus. Dengan rutin memeriksakan kandungan, mencukupi asupan vitamin dan tablet tambah darah, serta berani bercerita saat cemas, ibu bisa menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan nyaman.
